My training

Pro přehled jsem se rozhodla sepsat, co už mám za sebou..

V květnu se zaměřuji na redukci tuku, zařazuji hodně kardia, ale v rámci některých cyklů přidávám i silový trénink. V průběhu května jsem začala se dvěma challenges, první Make Us a Plank, druhá Squats challenge.

Neděle 4. květen:
squash 60 minut
rychlochůze 40 min

Pondělí 5. květen:
JM - 30 day shred, level 1
Day 1 - Challenge MAKE US A PLANK (20 sec)

Úterý 6. květen:
JM - 30 day shred, level 1
Day 2 - Challenge MUP (20 sec)

Středa 7. květen:
JM - 30 day shred, level 1
Day 3 - Challenge MUP (30 sec)
10 squats

Čtvrtek 8. květen:
40 min kardio (pás)
Day 4 - Challenge MUP

Pátek 9. květen - Neděle 11. květen -> VOLNO

Pondělí 12. květen:
rychlochůze 6 km
30 squats

Úterý 13. květen:
rychlochůze 6 km
20 squats

Středa 14. květen:
40 squats

Čtvrtek 15. květen:
JM - 30 day shred, level 1
20 squats

Pátek 16. květen a sobota 17. květen -> VOLNO

Neděle 18. květen:
60 min squash

Pondělí 19. květen:
JM - 30 day shred, level 1
30 squats

Úterý 20. květen + středa 21. květen: nulové dny (sacharidové vlny)

Středa 22. květen:
JM - 30 day shred, level 2
40 dřepů se zakopáváním

Čtvrtek 23. květen:
HIIT workout for Fat Loss
véééélmi náročný úklid :D